Ki sa ki ekstrè grenad fè?

 

Ki sa ki ekstrè grenad?

Grenadekstrèse bourade ak konpoze plant pwisan yo rele polifenol ki ekstrèmman wo nan ajan prevansyon kansè. An reyalite, ji grenad te parèt gen pi wo nivo antioksidan pase diven ruddy ak te vèt.

Ajan prevansyon kansè ki pi abondan yo se punicalagins, ki reprezante apeprè mwatye nan aktivite antioksidan grenad la. Se konsa, ki sa jisteman sa a ekstrè grenad efikas fè? Envestige dekouvri li bay anpil benefis byennèt etonan ki konekte ak pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa li yo.

Isit la nan yon pwofondè wè nan ki sagrenadekstrèka fè pou byennèt ou.

Ki sa ekstrè grenad fè?

Konbat enflamasyon ak estrès oksidatif

Iritasyon san rete ak detire oksidatif yo se faktè kle nan anpil maladi san rete tankou kansè, enfeksyon kè, alzayme, dyabèt ak plis ankò. Ajan yo pwisan prevansyon kansè nan ekstrè grenad, patikilyèman punicalagins yo, ka netralize radikal gratis ak diminye iritasyon nan tout kò a. Anpil meditasyon parètgrenadekstrèdiminye makè dife tankou pwoteyin C-reyaktif ak interleukin-6. Li amelyore estati antioksidan ak asire selil yo soti nan detire oksidatif ak mal. Enpak anti-enflamatwa sa a panse pou kache anpil nan lòt benefis potansyèl yo.

2.Ka ede konbat kansè

Mèsi a antioksidan ki pisan ak pwopriyete anti-enflamatwa,ekstrè grenadte etidye anpil pou efè anti-kansè li yo kont plizyè kalite kansè ki gen ladan tete, pwostat, kolon, poumon ak lòt moun.

Polifenol yo nanekstrè grenadsanble yo anpeche pwopagasyon kansè, envazyon, ak kwasans timè pandan y ap pwovoke apoptoz (lanmò selil kansè). Yo tou siprime chemen enflamatwa ki enplike nan pwogresyon kansè.

Pandan ke rezilta yo pwomèt, plis rechèch toujou bezwen konfime efè potansyèl anti-kansè grenad nan imen. Men, li se yon fason ki san danje, natirèl pou ranfòse konsomasyon antioksidan ou nan manje.

Sipòte Sante Kè

Maladi kè se kòz prensipal lanmò atravè lemond. Erezman,ekstrè grenadka ede diminye plizyè faktè risk kle pou maladi kè tankou tansyon wo, kolestewòl wo, ak estrès oksidatif.

Etid yo montreekstrè grenadamelyore sante kè nan diminye nivo kolestewòl LDL oksidize, ogmante oksid nitrique pou amelyore sikilasyon san, anpeche fòmasyon plak, ak diminye makè enflamatwa ki lye ak maladi kè.

Bwè jis 8 ons (240 ml) ji grenad chak jou pou 4 semèn yo te montre siyifikativman diminye enflamasyon, amelyore nivo kolestewòl, e menm potansyèlman ranvèse akimilasyon plak ki egziste deja nan atè yo.

Ka ede anpeche dyabèt

Dyabèt tip 2 se yon gwo pwoblèm sante karakterize pa nivo sik nan san wo ak rezistans ensilin. Emerging rechèch sijereekstrè grenadka ede anpeche ak jere dyabèt nan amelyore sansiblite ensilin ak diminye faktè risk.

Grenad yo te montre pou anpeche anzim ki kraze lanmidon nan sik senp nan zantray la, sa ki lakòz pi ba nivo sik nan san apre yo fin manje. Li ogmante tou sansiblite ensilin, sa ki pèmèt selil yo itilize pi efikasman glikoz nan san.

Nan yon etid,ekstrè grenadredwi rezistans ensilin pa plis pase 50% nan pasyan ki gen dyabèt tip 2. Li ka ede tou pwoteje veso sangen yo kont domaj ki souvan koze pa dyabèt mal kontwole.

Sipòte sante kognitif

Maladi newodegenerative tankou alzayme a souvan mare nan estrès oksidatif ak enflamasyon nan sèvo a.Ekstrè grenadchaje ak antioksidan ki pisan ki ka ede pwoteje sèvo a kont kalite domaj sa a.

Etid sou bèt ak tib tès reveleekstrè grenadpwoteje selil nan sèvo kont domaj oksidatif, diminye enflamasyon, anpeche akimilasyon pwoteyin ki lye ak alzayme a, e li ka menm ankouraje fòmasyon nouvo selil nan sèvo.

Pandan ke yo bezwen plis etid imen, rechèch bonè se pwomèt pouekstrè grenad lawòl nan anpeche n bès mantal ak maladi neurodegenerative.

Ki sa ki ekstrè grenad fè pou po

Anplis de benefis entèn li yo,ekstrè grenadse tou trè benefik pou po a lè yo itilize lokalman. Li se yon engredyan popilè nan anpil pwodwi swen pou po akòz pwopriyete antioksidan, anti-enflamatwa, ak anti-aje.

Antioksidan ki pisan nanekstrè grenadede netralize radikal gratis ki kontribye nan aje twò bonè, ondilasyon, tach nwa, ak po mat. Li tou redwi enflamasyon ki mennen nan akne, woujè, ak iritasyon.

Anplis de sa,ekstrè grenadse moun rich nan vitamin C ki nesesè pou pwodiksyon kolagen an kenbe fèm jèn po a ak elastisite. Li tou gen pwopriyete astringent ki ede sere boulon porositë ak balans po lwil.

Sèvi ak serom, krèm, oswa mask ki gen ladanekstrè grenadka siyifikativman amelyore idratasyon po, teksti, ton, ak klere sou tan. Li apwopriye pou tout kalite po, menm po sansib.

Ki sa ki ekstrè grenad fè pou gason

Pandan keekstrè grenadbay anpil benefis pou sante an jeneral, li ka ofri kèk avantaj inik pou sante gason tou. Men yon gade nan sa li ka fè:

Sipòte Sante Pwostat Kansè pwostat se dezyèm kansè ki pi komen nan gason atravè lemond.Ekstrè grenadte etidye anpil pou potansyèl li yo anpeche ak trete kansè nan pwostat gras a efè anti-enflamatwa ak anti-kansè li yo.

Antioksidan yo ak lòt konpoze bioaktif nanekstrè grenadanpeche kwasans, migrasyon, ak envazyon selil kansè pwostat pandan y ap pwovoke apoptoz (lanmò selil). Li tou siprime chemen enflamatwa ki kondwi pwogresyon kansè.

Pou gason ki gen kansè pwostat,ekstrè grenadralanti ogmantasyon nivo PSA (yon makè pou pwogresyon kansè pwostat) epi li ka ede ogmante tan PSA double.

Ranfòse fètilite Estrès oksidatif ak enflamasyon se de koupab kle dèyè sterilite gason ak pi ba kalite espèm. Antioksidan ki pisan nanekstrè grenadpoudede netralize estrès oksidatif ak diminye enflamasyon nan tèstikul yo.

Plizyè etid montreekstrè grenadamelyore kalite espèm, mobilite, ak mòfoloji pandan y ap ogmante konsantrasyon espèm ak volim espèm. Li bloke anzim ki domaje selil espèm yo ak ranfòse nivo testostewòn tou.

Pou koup ki gen difikilte ak lakòz,ekstrè grenadse yon fason ki san danje, natirèl pou gason potansyèlman amelyore fètilite yo.

Lè yo pran ekstrè grenad

Ou ka jwi anpil avantaj ki genyen nanekstrè grenadpa bwè ji grenad 100%, manje arils yo (grenn), oswa pran sipleman grenad. Dòz la rekòmande chak jou se:

1-2 ons ji grenad 100%.

1/4 a 1/2 tas grenad aril

500-1000 mg ekstrè grenad oswa poud

Pou sante jeneral ak benefis antioksidan, ou ka pranekstrè grenadchak jou ak yon repa oswa nenpòt lè pandan tout jounen an. Pou kondisyon espesifik tankou sante kè, sante pwostat, ak fètilite, pi gwo dòz gaye pandan tout jounen an ka rekòmande.

Kòm yon sipleman nitrisyonèl,ekstrè grenadkonsidere kòm san danje epi byen tolere san okenn efè segondè grav nan kantite rekòmande. Sepandan, li ka kominike avèk sèten medikaman tankou inibitè ACE ak statin, kidonk tcheke avèk doktè ou an premye.

Konbyen tan li pran pou ji grenad travay?

Lè konsomeekstrè grenadoswa ji grenad, ou ka espere fè eksperyans kèk benefis byen vit pandan ke lòt moun ka pran semèn oswa mwa. Men yon delè jeneral:

Nan 1-2 èdtan: Ogmantasyon aktivite antioksidan nan san an

Nan 1-2 semèn: Amelyore sikilasyon san, redwi estrès oksidatif ak enflamasyon

Nan 4 semèn: Nivo kolestewòl amelyore, tansyon, bon jan kalite po

2-3 mwa: Pwogresyon kansè pwostat ralanti, pwoteksyon kognitif

6+ mwa: Redwi risk pou maladi kwonik tankou maladi kè, dyabèt, alzayme

Natirèlman, rezilta yo ka varye selon eta sante endividyèl ou, kondisyon yo ap trete a, ak konsistans ak pranekstrè grenad.

Konfizyon

Pandan ke rechèch la souekstrè grenadse akablan pozitif, gen toujou kèk konfizyon sou ki fòm (ji vs ekstrè) bay benefis siperyè.

Ji grenad gen sik epi li mwens konsantre pase sipleman. Men, ji a kenbe tout konpoze plant natirèl yo jwenn nan fwi a antye.

Ekstrè, nan lòt men an, se sous trè konsantre nan antioksidan polifenol yo tankou punicalagins. Men, yo manke kèk nan lòt eleman nitritif benefisye yo jwenn nan ji a.

Pifò ekspè rekòmande pou jwenn antioksidan nan sous manje antye tankou ji grenad oswa aril lè sa posib. Men, kalite siperyèekstrè grenadka bay yon fason ki pisan, pratik pou ranfòse konsomasyon ou tou.

Tou de fòm yo ka bay kokenn benefis sante. Ekstrè grenad ka pi efikas pou kondisyon espesifik, pandan y ap ji grenad apwopriye pou nitrisyon jeneral chak jou.

Liy anba a se saekstrè grenad, si soti nan ji oswa sipleman, se yon manje fonksyonèl etonan ki bay antioksidan ak benefis anti-enflamatwa pou prèske tout aspè nan sante moun. Ajoute plis grenad nan rejim alimantè ou se yon fason fasil pou ankouraje lonjevite.

Referans:

Viuda-Martos, M, et al. "Grenad ak anpil eleman fonksyonèl li yo anrapò ak sante moun: yon revizyon." Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, vol 9, no. 6, 2010, pp. 635-654., doi:10.1111/j.1541-4337.2010.00131.x

Garcí a-Valverde, V, et al. "Byoaktivite antioksidan nan tisi diferan nan flè grenad, grenn ak kale." Journal of the Science of Food and Agriculture, vol 93, no. 12, 2013, pp. 2833-2840., doi:10.1002/jsfa.5990

Zarfeshany, Asghar, et al. "Efè Sante pwisan nan Grenad." Avanse rechèch byomedikal, vol. 3, non. 1, 2014, p. 100., doi:10.4103/2277-9175.124629

Sharma, Poonam et al. "Emergentes potansyèl grenad nan prevansyon ak terapi: yon analiz." Journal of fonksyonèl manje vol. 44 (2018): 188-210. doi:10.1016/j.jff.2018.02.035

Chen, Baochen, ak Howard N. Mallick. "Benefis Konsomasyon Grenad ak Entèvansyon Egzèsis sou Sante Kadyovaskilè." Espò (Bâle, Swis) vol. 7,8 174. 8 out 2019, doi:10.3390/sports7080174