Benefis ekstrè pòm

Entwodiksyon

 

Pòm yo se youn nan fwi ki pi popilè ak renmen anpil atravè mond lan. Nou renmen manje pòm kri, kwit yo nan pi ak tart, epi peze yo nan sidr entérésan. Men, èske w te konnen ekstrè pòm ki sòti nan pòm, kale pòm, ak grenn ofri yon pakèt benefis sante tou?

Nan atik sa a, mwen pral eksplore ki sa egzakteman ekstrè pòm se, anpil bèlte ak benefis sante ekstrè pòm bay, ak ki jan ou ka enkòpore ekstrè pòm nan rejim pwòp ou a ak woutin swen pou po. Ann plonje nan!

Ki sa ki ekstrè pòm?

Ekstrè pòmrefere a konpoze konsantre ekstrè nan pòm, kale pòm, grenn, oswa fèy yo. Gen de kalite prensipal ekstrè pòm:

Ekstrè polifenol pòm- Sa yo gen gwo kantite antioksidan polifenol ki sòti nan pòm. Polifenol prensipal yo nan pòm yo enkli quercetin, catechin, phloridzin, ak asid klorojenik.

Ekstrè pòm pèktin- Pèktin se yon kalite fib idrosolubl yo te jwenn natirèlman nan pòm. Ekstrè pòm pèktin yo rich nan fib prebiotik sa a.

Ekstrè pòm bay pi wo dòz konpoze plant benefisye sa yo pase ou ta jwenn nan yon pòm antye. Ekstrè fè li fasil jwenn yon nitrisyon konsantre ak ogmantasyon sante nan pòm!

Benefis ekstrè pòm pou po

Pòm gen plizyè antioksidan, vitamin, ak asid ki fè ekstrè pòm yon engredyan efikas pou swen pou po anti-aje. Men kèk nan pi gwo benefis ki genyen nan itilize ekstrè pòm sou po:

Konbat ondilasyon- Antioksidan yo nan ekstrè pòm, ki gen ladan vitamin C ak quercetin, konbat radikal gratis ki domaje selil po yo. Sa a ede diminye ondilasyon ak ralanti siy aje.

Menm ton po- Ekstrè pòm ede anpeche pwodiksyon melanin pou anpeche tach nwa ak dekolorasyon pou yon po plis menm, radyan.

Idrate po- Kapasite dlo-obligatwa ekstrè pòm kenbe po idrate, souplesse, ak idrate.

Li kalme iritasyon- Ekstrè pòm gen pwopriyete èksfolyan dousman pou retire selil po mouri yo. Li gen tou pwopriyete anti-enflamatwa pou kalme po irite.

Pwoteje kont domaj solèy la- Konpoze tankou quercetin ak vitamin C aji kòm pwoteksyon UV natirèl pou pwoteje po kont efè danjere reyon solèy la.

Pou po lumineux, gade pou pwodwi swen pou po ki gen ekstrè pòm. Li pè bèl bagay ak lòt ekstrè botanik. Sèvi ak toner ekstrè pòm, serom, krèm, mask, ak po pou po lis, jèn.

Benefis ekstrè pòm pou cheve

Plant pwisan konpoze nanekstrè pòmofri tou benefis pou cheve klere, an sante. Ekstrè pòm ka amelyore cheve nan fason sa yo:

Ranfòse klere- Ekstrè pòm se moun rich nan vitamin, asid amine ak antioksidan ki nouri folikulèr cheve pou klere, plis radyan cheve.

Diminye pèt cheve- Antioksidan yo konbat domaj nan radikal gratis ak amelyore sikilasyon nan po tèt la. Sa a ede diminye pèt cheve ak eklèsi.

Ralanti gri- Konpoze tankou katalaz ak polifenol nan ekstrè pòm ede kenbe pigmantasyon cheve ak ralanti pwosesis la gri.

Netwaye ak exfoliates po tèt- Ekstrè pòm dousman retire akimilasyon pwodwi, lwil depase, ak flak pelikul pou netwaye pwofondman ak èksfolye po tèt la.

Ranfòse fil yo- Vitamin ak mineral nan ekstrè pòm ranfòse fil cheve ak anpeche rupture ak fann pwent.

Chèche ekstrè pòm nan mask cheve, tretman, chanpou, ak serom. Pou pi bon rezilta, masaj fòmil ekstrè pòm nan po tèt la ak longè epi pèmèt li antre anvan rense.

Benefis ekstrè pòm pou fi

Eleman nitritif yo nan ekstrè pòm ofri kèk benefis sante espesifik pou fi tou. Men kèk nan pi gwo benefis ki fè ekstrè pòm itil pou fanm yo:

Règle òmòn yo- Konpoze tankou quercetin modile nivo òmòn, ki ka ede fasilite sentòm PMS ak efè segondè menopoz.

Ranfòse fètilite- Antioksidan tankou vitamin C amelyore sante pawa matris ak sikilasyon san, ki ka ede fètilite.

Soulaje kranp- Ekstrè pòm gen efè anti-enflamatwa ak soulaje doulè ki ka ede bay soulajman nan kranp règ.

Amelyore sante nan vajen- Pòm pèktin aji kòm yon prebyotik pou sipòte balans bakteri an sante nan vajen.

Sipòte sante kè- Apple polifenol ede diminye risk kolestewòl ak tansyon wo, sipòte pi bon sante kè.

Ankouraje zo ki an sante- Eleman nitritif tankou kalsyòm ak mayezyòm yo jwenn nan pòm ranfòse dansite mineral zo yo.

Eseye pran sipleman ekstrè pòm oswa bwè te ekstrè pòm pou benefis sante fi ki vize. Men, toujou tcheke avèk doktè ou an premye si ou gen nenpòt kondisyon medikal.

Ekstrè pòm pou pèdi pwa

Fib ak polifenol yo jwenn nanekstrè pòmofri plizyè avantaj lè li rive sipòte yon pwa kò ki an sante. Men ki jan ekstrè pòm ka ede ak pèdi pwa:

Ogmante sasyete- Fib pèktin anfle nan vant la pou kenbe ou santi w plen pou pi lontan apre ou fin manje. Sa a diminye konsomasyon kalori.

Ralenti dijesyon- Pòm pèktin se yon fib idrosolubl ki ralanti dijesyon pou minimize sik nan san ak Spikes ensilin. Sa a anpeche aksidan enèji ak anvi sik.

Ranfòse metabolis- Konpoze tankou quercetin ak katechins yo te jwenn nan pòm ka ede ogmante boule grès ak metabolis.

Diminye absòpsyon grès- Pèktin ka limite kantite grès selil ou yo ka absòbe nan rejim alimantè ou lè yo lye ak molekil grès.

Amelyore sante zantray- Fib prebyotik la manje bakteri zantray ki an sante ki lye ak pi ba obezite ak depo grès.

Bwè ekstrè pòm te vèt, pran sipleman, oswa itilize poud ekstrè pòm nan fwete. Pè ak yon rejim balanse ak fòm aktif pou pi bon jesyon pwa.

Ki sa ki ekstrè pòm fè pou kò a?

Kòm nou te kouvri, ekstrè pòm bay dòz konsantre nan konpoze plant benefisye ki ofri benefis sante lajè nan tout kò a. Men yon apèsi sou fason ekstrè pòm nouri byennèt jeneral:

Bay antioksidan- Ekstrè pòm gen antioksidan tankou quercetin, vitamin C, beta-karotèn, ak katechin ki ede konbat domaj selil ki soti nan radikal gratis.

Sipòte sante kè- Eleman nitritif nan ekstrè pòm ede diminye san presyon, kolestewòl, ak risk pou boul nan san pou kenbe sistèm kadyovaskilè ou an sante.

Ranfòse iminite- Kontni an antioksidan ranfòse sistèm iminitè a epi li ede konbat viris, bakteri, ak enflamasyon.

Règle sik nan san- Konpoze nan ekstrè pòm ralanti dijesyon ak anpeche Spikes nan nivo glikoz nan san. Sa a ede jere dyabèt.

Sipòte fonksyon nan sèvo- Flavonoid tankou quercetin pwoteje newòn, amelyore konsantre ak memwa, epi yo ka ede diminye risk alzayme a.

Lite kansè- Rechèch montre ekstrè pòm pwovoke apoptoz selil kansè yo epi li sispann kwasans timè gras a kontni antioksidan li yo.

Dezentoksike kò a- Pòm pèktin ka mare metal lou ak toksin nan aparèy dijestif la pou elimine yo nan kò a.

Avèk tout efè divès sa yo, li klè poukisa ekstrè pòm yo konsidere kòm yon superfood pou byennèt jeneral.

Ki benefis ki genyen nan Apple Peel?

Anpil nan konpoze plant benefisye nan pòm yo aktyèlman konsantre pi wo nan lakale pòm. Pom pòm gen jiska sis fwa plis antioksidan pase vyann pòm! Men kèk avantaj ki genyen nan kale pòm:

Rich nan quercetin- Pifò nan quercetin nan pòm abite nan kale a. Flavonoid pwisan sa a batay enflamasyon, alèji, viris, ak maladi kwonik.

Chaje ak katechin- Pom pom bay antioksidan katechin tankou epicatechin ki sipòte sante nan sèvo ak kè.

Segondè nan fib- Kale a gen anpil fib ki ranpli ou, nouri bon bakteri zantray, ak fwote aparèy dijestif la pwòp.

Gen triterpenoids- Pom pom gen konpoze triterpenoid tankou asid ursolik ki ka anpeche kwasans selil kansè ak fòmasyon timè.

Chaje ak vitamin C- Pom pom bay vitamin C enpòtan pou sipòte fonksyon iminitè ak pwodiksyon kolagen an pou gwo po.

Pa jete po pòm nan fatra! Melanje yo nan fwete, ji yo, oswa dezidrate nan chips kale pòm. Sèvi ak kale yo asire ou jwenn pi plis benefis nan pòm.

Ki benefis ki genyen nan ekstrè pòm polifenol?

Ekstrè polifenol pòmespesyalman ekipe pouvwa a imans nan antioksidan polifenol nan pòm. Men yon gade nan poukisa polifenol ki sòti nan pòm sa yo tèlman bon pou ou:

Antioksidan pwisan- Apple polifenol tankou quercetin, catechin, asid chlorogenic, phloridzin ak rutin batay domaj oksidatif ak enflamasyon.

Sipòte sante kè- Polifenol sa yo ede bese kolestewòl LDL, diminye agregasyon plakèt, ak amelyore fonksyon andotelyal.

Pwopriyete anti-kansè- Etid yo montre polifenol pòm dekouraje pwopagasyon selil kansè yo, pwovoke apoptoz, ak metastaz bloke, espesyalman nan kansè nan kolon.

Règle sik nan san- Polifenol ralanti dijesyon idrat kabòn ak amelyore sansiblite ensilin, ki ede kontwole dyabèt.

Ranfòse koyisyon- Apple polifenol ankouraje sante newòn amelyore memwa, aprantisaj, konsantre ak fonksyon nan sèvo.

Pwoteje vizyon- Konpoze tankou domaj blòk quercetin ak estrès oksidatif ki ka mennen nan koripsyon makilè, katarak ak pèt vizyon.

Avèk tout benefis enpresyonan sa yo, li fasil pou wè poukisa ekstrè polifenol pòm se yon fason efikas pou rekòlte avantaj sante pòm yo.

Konklizyon

Ekstrè pòm se yon sous etonan nan polifenol pwoteksyon ak gerizon, fib, vitamin, ak mineral tout sòti nan pòm sèk, bon gou. Konsome ekstrè pòm konsantre bay yon fason senp pou ranfòse konsomasyon ou nan antioksidan ak konpoze plant ki gen bote lajè, pèdi pwa ak benefis sante.

Polifenol, vitamin, ak fib yo jwenn nan ekstrè pòm yo ofri benefis pou po ou, cheve, sante fi, jesyon pwa, kè, iminite, kontwòl sik nan san, dijesyon, fonksyon nan sèvo ak plis ankò. Se konsa, konsidere enkòpore ekstrè pòm nan woutin chak jou ou. Jis asire w ke w asosye li ak yon vi an jeneral ekilibre pou pi bon byennèt.

Esfanjani, AF, & Jafari, SM (2018). Aplikasyon byomedikal nan ekstrè pòm nan po: yon revizyon. Journal of Functional Foods, 40, 679-688.

Wolfe, K., Wu, X., & Liu, RH (2003). Aktivite antioksidan nan kale pòm. Journal of agriculture and food chemistry, 51(3), 609-614.

Boyer, J., & Liu, RH (2004). Apple phytochemicals ak benefis sante yo. Jounal nitrisyon, 3(1), 1-15.

Ceci, C., Cesari, I., Varvara, G., Tolve, R., Bozzo, F., & Di Fabio, S. (2019). Ekstrè pòm pòm: konpozisyon polifenolik ak aktivite antioksidan. Molekil, 24(19), 3573.

Henning, SM, Yang, J., Lee, RP, Huang, J., Hsu, M., Heber, D., & Li, Z. (2017). Grenad ak ekstrè te vèt sinèrjetik atenue enflamasyon Airway OVA-pwovoke nan sourit, epi anpeche fòmasyon netwofil ekstraselilè pèlen (NET) nan neutrophil murin nan vitro. Manje ak fonksyon, 8(8), 2863-2873.

Yang, HS, Lee, S., Lee, JW, Kim, YH, Oh, JW, Hong, SH, ... & Lee, MH (2017). Ekstrè fèy pòm (Malus domestica) kòm yon engredyan kosmetik nan lavni: kolagen an ak pwopriyete anti-aje. Journal of Cosmetic Science, 68(1), 39-51.

Conte, A., Pellegrini, S., & Tagliazucchi, D. (2019). Efè sipleman dyetetik pòm pèktin sou konpozisyon mikrobiota nan zantray nan adilt ki an sante: Yon revizyon sistematik. Eleman nitritif, 11(9), 2016.

Cetkovic, GS, Canadanovic-Brunet, JM, Djilas, SM, Savatovic, SS, Mandic, AI, & Tumbas, VT (2012). Evalyasyon kontni polifenolik ak karakteristik antiradikal nan vitro pòm pòm. Chimi manje, 134(1), 645-651.

Ravn-Haren, G., Dragsted, LO, Buch-Andersen, T., Jensen, EN, Jensen, RI, Nemeth-Balogh, M., ... & Hermetter, A. (2013). Konsomasyon nan pòm anvan tout koreksyon ogmante kapasite antioksidan plasma nan matyè ki an sante. Jounal Britanik sou nitrisyon, 109(2), 394-402.

Suárez, B., Álvarez, Á. L., García, YD, Barrio, GD, López-Alonso, M., & Hernández, F. (2018). Pòm pòm nan rejim pou kochon k ap grandi: Efè sou pèfòmans, dijèstibilite, konpozisyon tisi asid gra ak pwodiksyon fatra. Syans ak teknoloji manje bèt, 236, 39-48.